Микробиом кожи — это совокупность микроорганизмов, таких как бактерии, грибки и вирусы, которые обитают на поверхности нашей кожи. Эти микроскопические создания играют огромную роль в поддержании здоровья кожи. Они создают специальный барьер, защищающий нас от патогенных микробов, а ещё отвечают за регуляцию уровня pH кожи и даже участвуют в иммунных реакциях.

Почему важно сохранять микробиом кожи?

Когда баланс микрофлоры нарушается (это состояние называется дисбиоз), кожа становится уязвимой. Это может проявляться в виде всего того, что мы так не любим: акне, розацеа, экземы, шелушения, блеска, раздражения и преждевременного появления признаков старения.

Причины дисбаланса микрофлоры кожи могут быть различными:
● агрессивный уход
● стресс
● неправильное питание
● гормональные сбои
● частое использование антибактериальных средств или антибиотиков.

Как не допустить нарушения микробиома?

Берите на заметку:

1. Щадящий уход
Выбирайте мягкие очищающие средства с уровнем pH максимально близким к естественному pH кожи — около 5,5.
Избегайте продуктов с агрессивными ПАВами в составе: этиловым спиртом, сульфатами, синтетическими ароматизаторами и красителями. Такие компоненты будут "смывать" полезные бактерии вместе с загрязнениями и себумом, нарушая естественный защитный барьер.
Отдавайте предпочтение мягким очищающим гелям, пенкам и мицеллярной воде с пребиотиками и/или увлажняющими компонентами.

2. Увлажнение
Напитанная влагой кожа намного лучше справляется с внешними раздражителями и эффективнее поддерживает оптимальные условия для роста полезных микроорганизмов. Увлажняющие средства с керамидами, гиалуроновой кислотой, глицерином и ниацинамидом укрепляют эпидермальный барьер и способствуют восстановлению здорового микробиома.
Особенно важно увлажнить кожу сразу после умывания — в этот момент она теряет влагу и становится наиболее уязвимой.

3. Сбалансированное питание
Здоровье кожи начинается изнутри. Продукты, богатые пребиотиками (овёс, бананы, чеснок, лук, спаржа) и пробиотиками (кефир, йогурт с живыми культурами, ферментированные продукты), помогают поддерживать не только микробиом кишечника, но и кожи.
Доказано, что кишечник и кожа тесно связаны между собой через иммунную функцию. Получается, что улучшая микрофлору кишечника, мы тем самым укрепляем защитные силы организма и уменьшаем воспалительные процессы, отражающиеся в том числе на лице.

4. Умеренная гигиена
Да-да, чрезмерное очищение кожи может иметь весьма неприятные последствия! Как правило, они появляются там, где любят прибегать к антисептикам, спиртосодержащим тоникам и агрессивным скрабам. Ведь вместе с загрязнениями и себумом с поверхности кожи удаляются и полезные микроорганизмы, что делает кожу беззащитной перед воздействием внешней среды.

Оптимальный вариант — умываться два раза в день, утром и вечером, не используя вышеперечисленную "тяжёлую артиллерию". И старайтесь поменьше трогать лицо руками, особенно вне дома.

Что касается антисептиков — да, порой в них возникает реальная необходимость. Но регулярно использовать их для кожи лица точно не стоит!
Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить природный баланс микрофлоры, укрепить защитные функции кожи и предотвратить появление множества проблем.
Здоровье кожи — это не только про уход за её поверхностью, но и про заботу о себе изнутри. Поддержание микробиома — это инвестиция в своё здоровье и красоту.
Хотите помочь коже надолго сохранить упругость и сияние? Уделите внимание микробиому, и результат не заставит себя ждать.