Октябрьское утро, вы моете голову и вдруг замечаете в сливе подозрительно большой комок волос. Потом ещё несколько на расчёске, на подушке, на воротнике пальто. Шампунь тот же, питание привычное, ничего особенного не происходило. Тогда почему?

У многих женщин осень начинается именно с этого вопроса. И в большинстве случаев у него спокойный ответ: так работает естественный цикл волос. Но иногда за выпадением стоит что-то ещё, и полезно знать, как отличить одно от другого.

У каждого волоса свой график

Волос не растёт бесконечно. Несколько лет он активно растёт (эта фаза называется анаген), затем фолликул уходит на отдых примерно на четыре месяца. Это фаза покоя, или телоген. В конце неё под старым волосом уже растёт новый и постепенно выталкивает его наружу.

В здоровой коже головы около 85% фолликулов находятся в фазе роста и около 15% отдыхают. Поэтому терять примерно 50–100 волос в день совершенно нормально. Это не потеря, а обновление.

Почему именно осенью

Соотношение растущих и отдыхающих волос меняется в течение года. Швейцарские дерматологи шесть лет наблюдали за 823 здоровыми женщинами и увидели чёткий ритм: больше всего волос уходит в фазу покоя летом, небольшой второй пик бывает весной, а меньше всего в конце зимы.

А теперь самое интересное. Волос, который «уснул» в июле, выпадает не сразу, а через несколько месяцев. По наблюдениям трихологов, заметное выпадение отстаёт от пика фазы покоя на один–два месяца. Отсюда и комок в сливе в сентябре и октябре. Почему организм живёт по такому календарю, наука пока до конца не знает. Но сама закономерность описана в нескольких исследованиях.

К этому может добавиться и само лето. Дерматологи называют среди причин усиленного выпадения сильное солнце, дальние перелёты со сменой часовых поясов, болезнь с температурой, стресс и резкие диеты. Если перед отпуском вы «сушились», а потом провели две недели под южным солнцем, осенний пик может оказаться заметнее обычного.

Три мифа, которые добавляют тревоги

«Раз волосы выпадают, значит, они перестали расти». При таком выпадении всё наоборот: старый волос уходит потому, что его выталкивает новый. Дерматологи даже называют его признаком отрастания. Иногда вдоль линии роста даже появляется короткий пушок новых волос.

«Если реже мыть голову, выпадет меньше». Волосы в фазе покоя уже готовы уйти, и шампунь не решает их судьбу. Редкое мытьё просто собирает их в один большой комок, который пугает ещё сильнее. Подробнее о том, как часто мыть голову, мы писали в отдельной статье.

«Нужно интенсивно массировать и чаще расчёсывать, чтобы „разбудить“ корни». В период усиленного выпадения дерматологи советуют обратное: обращаться с волосами бережно, без интенсивного расчёсывания и сильного массажа. Лёгкие движения пальцами, чтобы распределить средство, вполне достаточно.

Когда это уже не про сезон

Врачи различают два разных явления. Усиленное выпадение (телогеновое) обычно проходит само: избыточное выпадение постепенно стихает, и за шесть–девять месяцев волосы обычно возвращают прежнюю густоту. А вот потеря волос связана с тем, что что-то мешает им расти, и сама она часто не проходит.

Стоит записаться к дерматологу или трихологу, если:

• выпадение не успокаивается к зиме или становится сильнее с каждой неделей;
• появились округлые участки без волос;
• расширяется пробор или заметно редеет макушка;
• кожа головы чешется, краснеет, шелушится или болит;
• вместе с волосами вас беспокоят усталость, ломкие ногти или резкие изменения веса.

Врач может проверить функцию щитовидной железы, уровень железа, витамина B12 и фолиевой кислоты. Иногда у человека есть сразу и сезонное выпадение, и другая причина, и разобраться в этом поможет только специалист. Чем раньше найдена причина, тем проще с ней работать.

Как поддержать волосы сейчас

Сезонное выпадение не нужно «лечить», но его вполне можно пережить спокойнее.

Будьте бережнее с длиной. Расчёсывайтесь гребнем с редкими зубцами, начиная с кончиков. На эти месяцы отложите тугие хвосты и косы: постоянное натяжение само по себе может приводить к потере волос.

Посмотрите на тарелку. Для роста волос нужны белок, железо, достаточно овощей и фруктов. Жёсткие осенние диеты «после отпуска» только добавят нагрузки.

Позаботьтесь о коже головы. Это та же кожа, которая только что пережила солнце, пот и солёную воду, а скоро встретит отопительный сезон. Спокойная, нераздражённая кожа головы создаёт лучшие условия для новых волос.

И дайте себе время. Волос растёт медленно, и любой уход оценивают не через неделю, а через несколько месяцев.

На какие ингредиенты обратить внимание

Ниацинамид (витамин B3) помогает коже вырабатывать церамиды, то есть липиды, которые удерживают влагу и укрепляют защитный барьер. У него также есть противовоспалительные свойства. Для кожи головы это не средство для роста волос, а скорее способ держать её в спокойном и увлажнённом состоянии. Особенно полезен, если после лета кожа стала чувствительнее или суше.

Эфиры никотиновой кислоты (например, этилникотинат) на время расширяют мелкие сосуды и усиливают приток крови к коже. Поэтому после нанесения чувствуется лёгкое тепло, покалывание или краснота, которая скоро проходит. В небольшом пилотном исследовании другие соединения из этой группы за шесть месяцев заметно увеличили густоту волос у женщин с истончением. Это интересный сигнал, но не доказательство для любого продукта с похожим компонентом. Не наносите такие средства на повреждённую или воспалённую кожу, а если жжение не проходит, смойте.

Аргинин — аминокислота, из которой организм получает оксид азота, важный для тонуса сосудов. В уходе за кожей головы его используют как поддерживающий компонент, и работает он лучше в комплексе, чем сам по себе.

Цинк и растительные антиоксиданты, например экстракты зелёного чая и лиственницы, дополняют формулу. Их задача помочь коже головы оставаться в балансе и справляться с нагрузкой от внешней среды.

Именно такое сочетание (ниацинамид, аргинин, цинк, этилникотинат, экстракты зелёного чая и лиственницы) используется в спрее для кожи головы из линии RAVI Vitality. Формула прошла клиническую оценку в независимой лаборатории ISPE в Милане, и о том, как устроен этот тест, мы рассказывали в статье о клинических испытаниях.

И напоследок

Осенний комок в сливе чаще всего не поломка, а смена сезона внутри вашего организма. К зиме выпадение обычно стихает, а на месте ушедших волос уже растут новые. Берегите их, поддерживайте кожу головы и не стесняйтесь идти к врачу, если что-то идёт не по плану. Мы не можем отменить календарь, но можем встретить его готовыми.