Der Oktober in Wien folgt jedes Jahr demselben Drehbuch. Die Heizkörper sind endlich warm, eine lange heiße Dusche ist der schönste Moment des Abends, und der Schal hängt wieder am Haken neben der Tür. Ein, zwei Wochen später tauchen dann kleine Veränderungen auf. Die Kopfhaut juckt ohne erkennbaren Grund, auf dem dunklen Pullover liegen winzige weiße Schüppchen, und die Haare laden sich auf und kleben an allem, was sie berühren.

Der erste Gedanke ist meist "Schuppen". Der zweite: "Ich sollte meine Haare öfter waschen". Manchmal ist das richtig. Ziemlich oft macht es die Sache aber schlimmer. Hier erfahren Sie, warum.

Was die Heizung mit der Luft macht

Alles beginnt mit einfacher Physik. Kalte Außenluft enthält ohnehin wenig Feuchtigkeit, und wenn sie in der Wohnung erwärmt wird, wird sie noch trockener. Wird Luft mit 10 Grad Celsius und 50 % Luftfeuchtigkeit auf 23 Grad erwärmt, sinkt ihre relative Luftfeuchtigkeit auf etwa 20 %. Zum Vergleich: Als angenehm gilt in Innenräumen ein Bereich von etwa 40 bis 60 %, und in der Heizsaison liegt die Luftfeuchtigkeit oft weit darunter.

Die Haut reagiert schnell. In einer Laborstudie an einem Modell menschlicher Haut stieg bereits nach einer Stunde in trockener Luft der transepidermale Wasserverlust, also der Vorgang, bei dem Feuchtigkeit über die äußere Hautschicht verdunstet. Die Forschenden vermuten, dass gerade der wiederholte Kontakt mit trockener Luft, Tag für Tag, nach und nach zu trockener Haut führt.

Die Kopfhaut ist da keine Ausnahme. Sie ist dieselbe Haut wie im Gesicht, nur unter den Haaren verborgen, und wir schenken ihr viel weniger Aufmerksamkeit.

Trockene Kopfhaut oder Schuppen: So erkennen Sie den Unterschied

Beides kann ähnlich aussehen, doch die Ursachen sind verschieden, und damit auch die Pflege.

Eine trockene Kopfhaut entsteht durch einen Mangel an Feuchtigkeit und Lipiden, also den Fetten, die Wasser in der Haut halten. Dermatologen beschreiben es so: Schüppchen bei trockener Kopfhaut sind meist kleiner und trockener, Schuppen dagegen oft größer, fettiger und gelblich. Die Kopfhaut fühlt sich gespannt an, und häufig ist auch die Haut an anderen Stellen trocken: an den Händen, Schienbeinen oder Lippen.

Schuppen hängen mit überschüssigem Talg und dem Hefepilz Malassezia zusammen, der normalerweise auf der Haut jedes Menschen lebt. Bei Schuppen fühlt sich die Kopfhaut eher fettig an, die Schuppen haften am Haaransatz, und manchmal kommt eine leichte Rötung dazu.

Noch ein Unterschied ist wichtig: Zu häufiges Waschen kann eine trockene Kopfhaut verschlimmern, zu seltenes Waschen dagegen Schuppen. Das erklärt, warum "öfter waschen" den einen hilft und den anderen schadet.

Erschwerend kommt hinzu, dass sich beides überschneiden kann. Dermatologen weisen darauf hin, dass viele Menschen, die glauben, eine trockene Kopfhaut zu haben, tatsächlich an einer unerkannten seborrhoischen Dermatitis leiden, und Trockenheit kann auch mit einem Ekzem zusammenhängen. Wenn Sie unsicher sind, lohnt sich ein Blick vom Arzt.

Drei verbreitete Irrtümer

"Es juckt, also ist sie schmutzig." Bei trockener Kopfhaut entfernt häufiges Waschen auch die letzten schützenden Lipide, und der Juckreiz kann sogar stärker werden.

"Ein Anti-Schuppen-Shampoo hilft bei jeder Art von Schuppung." Liegt die Ursache in Trockenheit und nicht im Hefepilz, helfen Anti-Schuppen-Mittel nicht und können die Schüppchen sogar verstärken.

"Heißes Wasser lindert den Juckreiz." Die Erleichterung hält nur so lange an, wie Sie unter der Dusche stehen. Die American Academy of Dermatology empfiehlt warmes statt heißes Wasser und Duschzeiten von fünf bis zehn Minuten, besonders wenn die Luft trocken ist.

Auf diese Inhaltsstoffe lohnt es sich zu achten

Niacinamid (Vitamin B3) hilft der Haut, ihre eigene Schutzbarriere wieder aufzubauen. Studien zeigen, dass es die Bildung von Ceramiden und anderen Lipiden zwischen den Zellen der äußeren Hautschicht steigert. Stellen Sie sich Ceramide als Mörtel zwischen den Hautzellen vor, der verhindert, dass Wasser entweicht. Niacinamid ist gut verträglich und eignet sich für empfindliche Kopfhaut, seine Wirkung baut sich allerdings mit der Zeit auf und stoppt den Juckreiz nicht sofort.

Panthenol (Provitamin B5) gehört zu den am besten untersuchten beruhigenden Inhaltsstoffen. In der Haut wird es zu Vitamin B5 umgewandelt und verbessert laut einer Übersichtsarbeit klinischer Daten die Feuchtigkeit der äußeren Hautschicht, verringert den Wasserverlust und hilft, die Haut weich und geschmeidig zu halten. Dieselbe Übersicht berichtet, dass Pflege mit Dexpanthenol Trockenheit, Schuppung und Juckreiz bei gereizter Haut innerhalb von drei bis vier Wochen deutlich verbesserte. Besonders sinnvoll ist es, wenn die Kopfhaut vom Kratzen gereizt ist.

Piroctone Olamine ist der richtige Inhaltsstoff, wenn Ihre Schuppung eher nach Schuppen klingt. Er wirkt gegen Pilze und hilft, Malassezia im Gleichgewicht zu halten. In einer Studie von P&G-Forschenden verschob ein Shampoo mit Piroctone Olamine das Mikrobiom der Kopfhaut bei Menschen mit Schuppen in Richtung eines gesunden, schuppenfreien Zustands. Er muss nicht der Star eines Produkts sein, sondern wirkt gut als Teil der täglichen Pflege.

Für die Längen: Komplexe, die die Haarstruktur stärken. Trockene Luft trocknet nicht nur die Haut aus, sondern auch das Haar selbst. Feuchtigkeit hilft, elektrische Ladung abzuleiten, deshalb fällt statische Aufladung in trockener Luft viel stärker auf, und die Reibung an Wollschals und Mützen sorgt für zusätzliche Abnutzung. Besonders anfällig ist Haar, das unter Sommersonne oder Aufhellung gelitten hat. Interessant ist hier ein Komplex aus Itaconsäure und Arginin mit Lein- und Chiasamenextrakt. In einer in diesem Jahr veröffentlichten Studie wurde dieser Komplex zusammen mit Panthenol zur Reparatur chemisch geschädigten Haares untersucht: Er hilft, die Bindungen im Inneren der Haarfaser zu stärken und die Schuppenschicht wiederherzustellen. Eine Einschränkung: Getestet wurde der Inhaltsstoff allein an blondiertem Haar, nicht ein fertiges Produkt.

Was Sie schon heute tun können

• Prüfen Sie die Luftfeuchtigkeit zu Hause. Ein Hygrometer kostet wenig. Liegt der Wert unter 40 %, hilft ein Luftbefeuchter, besonders im Schlafzimmer.
• Drehen Sie das Wasser etwas kühler und duschen Sie kürzer.
• Trocknen Sie Ihre Kopfhaut nicht zusätzlich aus. Bei Trockenheit reicht es meist, die Haare jeden zweiten Tag oder seltener zu waschen.
• Verwenden Sie Conditioner in den Längen, und wenn Ihrer auch für die Kopfhaut gedacht ist, verteilen Sie etwas davon am Ansatz.
• Schützen Sie Ihr Haar vor Reibung. Schals und Kissenbezüge aus Seide oder Baumwolle laden sich weniger auf als Synthetik oder grobe Wolle.
• Versuchen Sie, nicht zu kratzen. Winzige Verletzungen verstärken die Reizung nur.

Gehen Sie zum Hautarzt, wenn Ihre Kopfhaut gerötet ist oder schmerzt, wenn sich Krusten bilden, wenn sich die Schuppung auf Augenbrauen, die Haut hinter den Ohren oder um die Nase ausbreitet oder wenn sich nach zwei bis drei Wochen sanfter Pflege nichts ändert. Wenn Sie in letzter Zeit auch mehr Haare in der Bürste bemerken, erklärt unser Artikel über Haarausfall im Herbst, was normal ist und was nicht.

Wenn Sie Ihre Pflege für die Saison auswählen

Es hilft, die Aufgabe zu teilen: Pflege für die Kopfhaut und Pflege für die Längen.

Für die Kopfhaut eignen sich Formeln mit Niacinamid und Panthenol. Beide stecken im Shampoo der RAVI Vitality Line, der Vitality Conditioner ergänzt Piroctone Olamine und Betain, einen pflanzlichen Feuchtigkeitsspender. Das Vitality Spray mit Alkohol und einem wärmenden Inhaltsstoff nehmen Sie am besten erst dazu, wenn die Reizung abgeklungen ist.

Für die Längen eignet sich Pflege, die Itaconsäure, Arginin, Lein- und Chiasamen mit Proteinen und Panthenol verbindet. Diese Kombination steckt in der gesamten RAVI Hair Repair 2.0 Line, und sie lohnt sich besonders, wenn Sommer oder Coloration Ihr Haar porös gemacht haben und es schnell Feuchtigkeit verliert.

Zum Schluss

Die Heizsaison dauert bis zum Frühling. Die gute Nachricht: Ihre Kopfhaut braucht meist gar nicht viel. Etwas mehr Feuchtigkeit in der Luft, etwas kühleres Wasser und eine Pflege, die ihre Barriere stärkt, statt sie auszulaugen.